Durante estas fechas, conciliar el sueño parece ser, para muchos.
Una tarea titánica y difícil de llevar a cabo.
Ahora, la Escuela de Medicina de Harvard (EEUU) ha revelado una serie de consejos. para lograr un plácido sueño cada noche (insomnio incluido), esencial para que nuestro cuerpo esté saludable y con energías para afrontar cualquier tarea el día siguiente.
Quédate conmigo hasta el final del video para que puedas entender y aplicar la información que te voy a regalar.
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1. HAZ EJERCICIO.
Mantenerse físicamente activo cada día con actividades al alcance de la mano como caminar, correr o nadar, nos aportan tres beneficios clave de cara a obtener un sueño reparador. cuando uno está cansado por el ejercicio se duerme más rápido, consigue un mayor porcentaje de sueño profundo y se despierta con menos frecuencia durante la noche.
2. HORARIOS Y RUTINA.
Para conseguir dormir bien necesitamos organizar nuestro sueño y hacerlo de forma responsable. Hay que irse dormir a la misma hora cada día y despertarse también a la misma hora, en la medida de lo posible. Entrenar a nuestro cuerpo de cara al sueño hará que nos durmamos también más rápidamente y nos despertemos más frescos.
3. UNA BUENA ZONA DE DESCANSO.
El lugar donde duermes debe ser un templo de tranquilidad y silencio. Saca el móvil, el portátil o la televisión de la zona de descanso. Lo ideal es que esté oscuro, relativamente fresco y todo lo tranquilo que sea posible. Eso hará que tengas un sueño reparador y amanecerás fresco con actitud positiva.
4. MENOS BEBIDAS CON CAFEÍNA.
El café, el té o los refrescos pueden apetecer mucho a lo largo del día, pero la cafeína nos provocará más dificultad para dormir por la noche, y también aumentan la necesidad de despertarse para hacer pis durante la noche.
Me gustaría me digas en los comentarios cuál estrategia te gustó más y recuerda toma acción ya que si no lo haces de nada valdrán la información que te brinde.
Tú eres una persona Maravillosa!!
Tú llegaste hasta el final de éste video.
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Tu eres el mejor.
Tu mereces una vida de rico!!
Que Dios te bendiga para siempre!